월요일 Monday 8:30 pm - 9:50 pm
목요일 Thursday 8:30 pm - 9:50 pm
Please visit us on every Mondays or Thursdays to join in our regular practices with loose clothing.
편한 복장으로 매주 월요일 또는 목요일 정기수련 시간에 방문하시면 됩니다.
7:30~7:55 바른 호흡을 통한 몸풀기

호흡법
7:30~7:55
바른 호흡을 통한 몸풀기

주춤서 몸통지르기
8:00 본 수련시작
-주먹으로 두번 지르기 10회
-장으로 두 번지르기 10회
-주먹으로 세 번 지르기 10회
-장으로 세 번 지르기 10회

앞굽이
-아래막기 18회
-얼굴막기 18회
-거들어막기 18회

뒷굽이
-양손날 막기 18회
-외손날막기 18회

응용동작
-아래막고 몸통지르기 전후각3회 합 6회
-헤쳐막고좌우연속지르기 전후각3회 합 6회
-금강막고몸통지르기 전후각3회 합 6회
-안팔목막고몸통모지르기 전후각3회 합 6회
-제비품목치고등주목인중치기 전후각3회 합 6회

발차기
-제자리 반달차기 좌우20회 합40회
-전진앞차기 좌우9회 합18회
-전진옆차기 좌우9회 합18회
-전진돌려차기 좌우9회 합18회

무기술
8:55~9:10
-죽봉, 철봉, 목검

정리운동
9:10~9:25
-주춤서기 15분