출석(2)
변형근, 홍기민
퇴근 무렵 업무 요청이 들어와 10여분 정도 늦게 퇴근 하였습니다.
꼭 운동 가는 날은 퇴근 할 무렵에 일이 생기는 것 같은 기분이 듭니다.
운동장에 들어서니 어둑한 가운데 변사범 혼자 주춤서 몸통지르기를 하고 있었습니다.
세번 지르기 부터 같이 수련을 하였습니다.
세번지르기를 연습하고 나서 기본동작을 수련하였습니다.
기본동작은 앞굽이 동작과 뒷굽이 동작을 수련하였습니다.
앞굽이 동작은 아래막기, 얼굴막기, 거들어막기를 수련하였고
뒷굽이 동작은 양손날막기와 안팔목막기를 수련하였습니다.
기본 동작을 마치고 응용동작을 수련하였습니다.
아래막고 몸통지르기, 헤쳐막고 연속지르기, 금강막고 몸통 모지르기, 안팔목 막고 몸통 모지르기, 제비품 목치고 등주먹 인중치기를 수련하였습니다.
발차기는 제자리에서 반달차기 좌우 각 10번을 수련하고, 앞차기, 돌려차기, 옆차기는 첫 왕복은 무릎으로 두번째 왕복은 무릎을 펴고 차기를 하였습니다. 마지막으로 뒤돌아옆차기를 수련하였습니다.
뒤돌아옆차기를 할 때에는 몸이 돌려서 차지 않고 바로 직선으로 쭉 뻗는 것에 주의를 해야겠습니다. 회전을 의식하면 불필요하게 동작이 커지고 위력도 줄어들며 동작도 느려지며 전체적으로 임팩트가 떨어지게 됩니다.
발차기를 마치고 품새를 수련하였습니다.
품새는 1식 부터 5식까지 정방향 및 역방향을 이어서 각 식별로 구분지어 수련하였습니다.
이어 1식부터 5식까지 연속 품새를 하고 마무리 운동으로 주춤서기를 하였습니다.
각 동작별로 쭉쭉 뻗는 변사범의 동작이 시원해 보였습니다.
금일은 변사범이 일이 바빠 운동을 마치고 바로 헤어져 변사범은 회사로 저는 집으로 향하였습니다.
가을로 접으드는 요즘 운동하기 좋은 날씨입니다.