Training Diaries 연무일지

출석(1)

김세진

저녁 7시경 도장에 들러 약 1시간 동안 주춤서 몸통지르기, 기본·응용동작, 발차기, 품새 1~5식(만련/평련), 무기술 등을 집중적으로 연습했습니다. 중간 쉬는 시간을 줄이고 불필요한 회복 시간을 최소화하려고 의식적으로 노력했습니다.

주춤서 몸통지르기 연습은 먼저 쇠봉(이쑤시개)을 들고, 마치 노 젓는 듯한 이미지로 시작했습니다. 핵심은 팔의 힘으로 휘두르는 것이 아니라, 골반–허리–어깨가 반대 방향으로 꼬이면서 만들어지는 텐션을 이용해 ‘허리로 지르는 것’입니다. 겉으로는 크게 보이지 않지만, 실제로는 옆차기와 비슷하게 골반이 미세하게 틀어졌다 펴지며 텐션이 생깁니다. 이때 동작을 하는 본인은 다리–골반–허리–어깨가 서로 반대로 움직이며 만들어내는 ‘팽팽한 힘의 흐름’을 확실히 느낄 수 있습니다. 쇠봉으로 연습하는 목적도 힘을 기르는 것이 아니라, 이 텐션을 천천히 느끼며 정확한 동작 패턴을 체득하기 위함입니다. 그 후 맨손으로 지르기를 반복하면 훨씬 가볍고, 골반으로부터 이어지는 텐션이 더욱 잘 느껴집니다. (참고로 주춤서 몸통지르기가 가장 잘 되는 순간은, 저 개인적으로 운동을 시작할 때가 아니라 운동 직후 몸이 충분히 유연해져 있을 때입니다.)

아래막기든 얼굴막기든 태권도의 모든 동작은, 힘으로 ‘들어 올리고 내려치는’ 방식이 아니라, 지르기나 발차기처럼 허리에서 튕겨…

출석(1)

김세진

저녁 7시경 잠시 도장에 들러 아주 간단히 주춤서 몸통지르기와 품새 평련 1-5를 연습하고 귀가하였습니다.

출석 (1)

김세진

오후 2시경, 도장에서 잠시 운동을 하고 왔습니다. 지난번과 동일한 방식으로 주춤서 몸통지르기를 시작으로, 기본/응용 동작, 품새, 그리고 무기술까지 이어서 수련했습니다.

오늘은 컨디션이 좋지 않아 계속 힘이 부치고 기운이 나지 않았습니다. 따라서 동작의 빠르기나 세기를 높이기보다는, 정확한 자세에 신경을 쓰며 수련하는 데 집중했습니다. 특히 몸의 꼬고 풀림을 더 예민하게 의식하면서 급격한 움직임을 자제했습니다.

이 과정에서 아래막기와 얼굴막기 동작에 대한 새로운 발견이 있었습니다. 예비 동작 시에는 허리를 잘 쓰는 것에 비해, 실제로 내려 막거나 올려 막는 동작에서는 허리를 덜 쓰고 있다는 것을 발견한 것입니다. 이에 집중하여, 의도적으로 허리를 강하게 튕겨서 후려치는 듯한 느낌에 집중하며 해당 동작들을 다듬어 보았습니다.

전체 운동을 마친 후에는 칼(무기술)과 뒷차기 연습을 했으며, 관련 동영상을 공유합니다.

출석 (1)

김세진

저녁 8시경, 귀가 전에 잠시 도장에 들러 간단히 운동을 했습니다. 주춤서 몸통지르기부터 무기술까지 약 한 시간 동안 집중적으로 연습하고 귀가했습니다.

주춤서 몸통지르기를 할 때는 하체 안정성이 가장 중요합니다. 먼저 무릎을 바깥으로 벌려 장력(tension)을 만들어야 하며, 주먹을 내지르기 위해 골반을 움직일 때에도 이 장력을 이용해서, 하체가 흔들리지 않도록 단단히 고정해야 합니다. 이렇게 되면 내지르는 주먹과 반대 방향의 다리에 마치 옆차기를 할 때와 유사한 느낌으로 힘이 들어가는데, 겉으로 크게 드러나지 않는 이 장력을 의식하며 수련해야 합니다.

또한, 제 자세를 동영상으로 촬영해보니 생각보다 몸통을 크게 회전시키지 않는다는 것을 알 수 있었습니다. 내지르는 주먹과 함께 반대쪽 준비 손을 더 많이 뒤로 빼려고 의식해야 그만큼 몸이 더 많이 비틀어집니다. 이처럼 큰 동작으로 몸을 꼬고 푸는 과정을 통해 동작이 훨씬 역동적이고 보기 좋은 자세가 됩니다.