출석(3) 변형근, 홍기민, 양준명
금일 일찍 도착하여 준명이와 함께 유근법으로 몸을 풀었습니다.
변사범이 좀 늦는다 하여 유근법으로 몸을 푼뒤 개인 운동을 하였습니다.
준명이에게 양날개시 반대방향으로 진행 할 때의 요령을 잠시 일러줬습니다.
힘만 좀 더 뺄 수 있다면 많이 좋아질 것 같았습니다.
먼저 수련을 시작하여 주춤서 몸통지르기가 끝날 무렵 변사범이 도착하였습니다.
변사범의 지도로 기본동작을 수련 하였습니다.
평소와 같이 앞굽이 아래막기, 얼굴막기, 거들어 막기를 수련을 하고
뒷굽이 양손날 막기와 안팔목 막기를 수련하였습니다.
응용동작은 아래막고 몸통지르기, 헤쳐막고 연속지르기. 금강막고 몸통모지르기, 안팔목막고 몸통모지르기, 제비품목치고 등주먹인중치기를 수련하였습니다.
응용동작을 마치고 발차기를 수련하였습니다. 반달차기 좌우 각 10회를 하고 앞차기, 돌려차기, 옆차기와 뒤돌아옆차기를 수련하였습니다.
앞차기와 돌려차기는 앞의 절반은 무릎으로 하였습니다.
금일 변사범이 준명이에게 아래막기시 주먹이 귀 옆에서 부터 시작해야 한다고 이야기 해주었습니다.
대부분의 동작은 허리에서 출발 하여 귀 옆을 지나며 궤적을 만들어 내는 부분을 염두에 두어야겠습니다.
날이 추워서인지 바닥에 그립이 잘 잡히지 않고 미끄러졌습니다.
동작을 빨리 하는 것 보다도 보다 낮은 자세로 해야 하는 것이 중요한데 쉽지 않았습니다. 제가 제일 자세가 높았습니다.
오른 뒷굽이는 그런대로 밸런스가 맞는데 왼발 뒷굽이가 잘 안됩니다.
형국을 흉내낼 수는 있어도 중심이동을 할 때 균형이 자꾸 어그러질려는 경향이 있습니다.
연습을 따로 좀 더 해야겠습니다.
올해의 마지막 수련인 듯 합니다.
이번 주 목요일 수련은 각자 개인적인 연말 일정을 위해 쉬기로 하였습니다.
편안한 연말 보내시고 새해 첫 수련 때 뵙겠습니다.