출석(5)
홍기민, 이주환, 천종민, 양준명, 소준영
변사범은 회사 업무로 인해 9월까지는 불참하게 됩니다.
종민이형 형수는 금일 몸이 좋지 않아서 수련에 불참 하였습니다.
각자 유근법으로 몸을 풀고 본인의 지도로 수련을 시작하였습니다.
주춤서 몸통지르기로 시작하였습니다.
두번지르기와 세번지르기를 각각 권으로 10회 장으로 10회 수련하였습니다.
어느정도 몸통지르기에 대해서 요령이 붙게 되면 몸통지르기만 해도 몸이 달구어 지는 것이 느껴집니다. 팔만 내밀어서는 전혀 운동이 되지 않습니다. 훔을 고르고 온 몸을 사용하여 정제된 동작으로 폭발적으로 힘을 한 곳에 몰아서 쏟아주어야 합니다.
기본동작을 수련하였습니다.
앞굽이 동작은 아래막기, 얼굴막기, 거들어막기를 하였고. 뒷굽이 동작은 양손날바깥막기, 외손날안팔목막기를 하였습니다.
평소보다 조금 더 또박또박 동작을 하기 위해 템포를 조금 천천히 진행하였습니다.
능숙한 사람은 한동작을 빨리 하는 대신 두번째 동작을 기다렸다가 다시 빨리 하면 되지만. 현재 관절에 안좋거나, 동작을 익히고 배워 나가는 입장에서는 되뇌이면서 또박또박 하는 것이 중요 하지 않을까 했습니다.
뒷굽이는 양손날 막기를 하기전 뒷굽이 정지 상태로 30회 숨쉰 뒤 전진 하여 앞 뒤로 한번 왕복하였습니다.
응용동작은 아래막고 몸통지르기, 헤쳐막고 연속지르기, 금강막고 몸통모지르기, 안팔목막고 몸통모지르기, 제비품목치고 등주먹인중치기, 얼굴막고 몸통지르기를 수련하였습니다. 아직 아래막고 몸통지르기밖에 모르는 준영군은 같은 동작을 반복하여 연습하였습니다.
발차기는 반달차기 좌우 각 20회로 시작하였습니다. 앞차기를 수련하고 돌려차기 할 때 제자리에서 좌우 각 10회씩 연습하고 앞 뒤 전진을 연습하였습니다. 이어 옆차기와 뒷차기를 수련하였습니다.
품새는 평소와 마찬가지로 각각 정방향 역방향을 이어서 하였습니다.
이어 연속품새를 수련 하고. 무기술을 수련하였습니다.
마무리로 주춤서기 13분을 하고 마무리 하였습니다.
벌써 9월도 중간에 이르렀습니다. 시간이 뒤 돌아볼 새도 없이 빠르게 지나갑니다. 환절기 감기 조심 하시고 다음 수련 때 뵙겠습니다.
천종민
홍사범 수련지도함 이사범 수련계속함 천종민 수련중단함 (이후로 2014.12.23까지 830일 넘게 쉬었네요) 양준명 수련동참함 소준영 수련계속함