출석(2)
홍기민, 소준영
처음 연무일지를 쓰는 소준영 수련생입니다.
금일 사전에 변형근 사범님과 이주환 사범님은 수련에 참석하지 못 함을 알렸습니다.
도장에 도착하니 홍기민 사범님이 몸을 풀고 있었습니다. 유근법으로 15분 가량 몸을 풀고 8시 5분부터 수련을 시작하였습니다. 금일 지도는 홍기민 사범님이 하셨습니다.
몸통 지르기로 수련을 시작하였습니다. 두 번 지르기와 세 번 지르기를 권과 장으로 각 10회씩 하였고, 발바닥으로 최대한 땅을 움켜 집으며, 연속 지르기시 자연스러운 호흡에 신경을 쓰는 것에 중점이 되어 수련이 진행 되었습니다. 아무래도 저의 부족한 부분에 하나하나 맞추어 수련이 진행 된 것 같은데 동작에서 조금은 힘을 더 뺄 수 있었습니다.
이어 기본동작 수련을 하였습니다. 앞굽이 동작은 아래막기, 얼굴막기, 거들어막기를, 뒷굽이 동작은 양손날바깥막기, 한손날안팔목막기를 하였습니다. 동작 시에 본인은 아직 힘이 전진하지 못하고 좌우로 세는 느낌을 받았습니다. 동작 후 좌우로 휘청 거리는 부분에 좀 더 신경써야 할 것 같습니다. 홍기민 사범님은 지도를 하시며 시범동작을 보여 주셨는데 자세가 낮고 체중이동이 빠르게 되는 모습이 보였습니다. 정수리부터 허리로 관통되는 중심과 자신에게 적절한 보법을 찾는 것이 중요하다고 말하셨습니다.
응용동작은 아래막고 몸통지르기, 헤쳐막고 연속지르기, 금강막고 모지르기, 안팔목막고 몸통모지르기, 제비품목치고 등주먹인중치기를 하였고 품새 전진 동작들을 추가로 연습해 보았습니다.
이 중 금강막고 모지르기의 수련이 인상적이었는데 한 축으로 삼지가 자유로운 동작을 하려 할수록 어려워지는 것 같았습니다. 그리고 허리를 두 번 쓰는 동작들 또한 허리의 꼬임 속에 호흡이 제대로 되지 않는 점이 어려웠습니다.
발차기는 반달차기로 시작하여 앞차기, 돌려차기, 옆차기, 뒷차기 순서로 수련하였습니다.
금일은 기본동작과 응용동작 등에 시간을 많이 할애 하여 하였습니다.
이 후 품새를 평련으로 정방향, 역방향 본인은 1-4식까지, 홍사범님은 1-6식 수련하였습니다.
이어 번갈아 가며 평련으로 연속품새와 쾌련으로 연속품새를 수련하였습니다.
마무리로 주춤서기 13분으로 수련을 마쳤는데 본인은 수련을 할수록 익숙해 지며 힘이 덜 들어갈 것이라고 생각 하였는데 오산이었습니다. 점점 주춤서기가 힘들어 지고 있습니다..
이주환 일지 잘 봤습니다.
천종민
홍사범 수련지도 소준영 일지작성