출석(4)
변형근, 홍기민, 양준명, 소준영
금일 시간 맞춰 온다고 했는데 조금 늦어져서 준비운동을 많이 하지 못했습니다.
준명이가 제일 먼저 와서 옷 갈아입고 유근법을 하고 있었고 이어서 준영이와 변사범이 도착하였습니다.
변사범이 주말에 목감기를 심하게 앓아서 목소리가 많이 가라앉아 있어 금일 제가 수련을 하였습니다.
주춤서 몸통지르기 부터 시작하여 두번지르기를 권과 장으로 각 10회 세번지르기 역시 권과 장으로 각 10회를 하였습니다.
회사를 옮기면서 몇일 집에서 편하게 쉬었더니 몸상태가 조금 올라온 것 같았습니다. 허벅지에 부하는 걸리지만 좀 더 가볍게 느껴졌습니다.
기본동작을 수련하였습니다. 앞굽이 동작은 아래막기, 얼굴막기, 거들어막기를 하였고 뒷굽이 동작은 양손날바깥막기, 한손날안팔목막기를 하였습니다.
뒷굽이 동작을 낮추는 것은 꾸준함이 필요합니다.
준영이는 상체가 많이 앞으로 구부러졌는데 변사범이 교정해 주었습니다.
기본동작을 마치고 응용동작을 하였습니다.
아래막고 몸통지르기, 헤쳐막고 연속지르기, 금강막고 몸통모지르기, 안팔목막고 몸통모지르기, 제비품목치고 등주먹인중치기, 얼굴막고 몸통지르기를 수련하였습니다.
준명이는 강력은 있지만 강력이 딱딱하기만 해서 탄력으로 이어지질 못합니다. 좀 더 힘을 빼고 유연하게 몸을 놀릴 필요가 있어보입니다.
응용동작에 추가로 품새시 어려울 수 있는 전진동작을 연습하였습니다.
1식 전진, 2식 전진, 3식 전진,3식 날개, 4식 전진, 4식 날개 동작들을 발차기 동작과 함께 수련하였습니다.
이어서 발차기를 수련하였습니다.
반달차기 좌우 각 20회를 하고 전진하며 앞차기를 무릎으로 차기와 펼쳐서 앞축으로 차기를 수련하였고, 제자리 돌려차기 좌우 각 10회씩 발바닥의 그립과 축을 유지하면서 허리를 틀어 차는 연습을 하고 전진하며 무릎으로 그리고 펼쳐서 앞축으로 차는 연습을 하였습니다. 옆차기 역시 제자리에서 좌우 각 10회 하여 틀을 잡은 후 전진하며 연습하였습니다. 뒷차기는 제자리에서 좌우 연속 옆차기를 10회 연습한 뒤 전진하며 옆차고 뒷차기를 연습하였습니다.
이어 품새를 1식부터 정방향 역방향으로 평련으로 5식까지 연습하였습니다.
이어 평련으로 연속품새를 수련하고, 이어서 쾌련으로 연속품새를 하였습니다.
무기술은 봉술로 연법 1식을 각자 1회씩 하고 주춤서기 13분으로 수련을 마무리 하였습니다.
변사범은 회사일로 수련을 마치자 마자 씻지도 못하고 바로 회사로 향하였고 저희는 씻고 정리한 후에 밖으로 나가 맥주 한잔 마시고 집으로 향하였습니다.
준명이는 만나는 여성이 생겼습니다. 준영이는 운동이던 사회생활이던 궁금한게 많은 것 같았습니다.
천종민
변사범 목감기중 홍사범 수련지도 양준명 힘을빼야 소준영 상체교정