출석(1)
홍기민
금일 다들 회사일과, 과외등 각자의 생업으로 인해 미리 수련에 참석하지 못함을 알려왔습니다.
다소 일찍 도착하여 유근법으로 충분히 몸을 풀고 나서 샌드백을 다양한 방법으로 쳐보고, 또 만련과 양손 목검으로 연법 1식을 몇번 연습하였습니다.
잠깐 목검을 양손에 하나씩 들고 내려치는 연습을 해보았습니다.
양손에 든 목검을 휘두르다보니 허리를 튕기고 나서 왼손의 궤적이 조금 어색했습니다.
휘두르는 정점에서 운동에너지를 제어하기 위해서는 그립을 쥘 때 손목이 적절한 각도로 고정되어져야 맺히는 순간 단단한 그립을 유지할 수 있었습니다.
시간에 되어 본 수련을 시작하였습니다.
금일 혼자 수련을 하는 만큼 하나씩 짚어 가면서 연습하기에는 좋은 타이밍이라는 생각이었습니다.
주춤서 몸통지르기는 호흡에 유의 하며 두번지르기를 권으로 열번 장으로 열번 연습하고 세번지르기도 같은 방법으로 연습하였습니다.
숨을 들이시며 살짝 몸이 밑으로 꺼지면서 허리를 비틀어 내지르며 마지막 순간에 숨을 토해냈습니다.
기본동작과 응용동작은, 촌경, 진각, 촌퇴의 근본이 되는 낮고 빠르고 순간 몸부림으로 이루어지는 중심 이동에 촛점을 두고 연습해 봤습니다.
이어서 발차기 연습을 하였습니다.
반달차기 좌우 각 30회를 연습하였고 이어 앞차기, 돌려차기, 옆차기, 뒷차기를 연습하였습니다.
품새는 평련으로 정방향 역방향을 1세트로 6식까지 연습하고, 연속품새는 2회 연습하였습니다.
연속품새에서는 개별품새와 기본동작에서 처럼 힘차게 하지는 못했습니다. 연속적으로 변화되는 동작에서 온전하게 한다리의 중심만으로 삼지를 자유롭게 놀리지 못하기 때문이었습니다.
최근에 연습한 고려품새 또한 2회 연습하였습니다.
연속품새 2회를 하고 나서 연법 1식 쾌련을 두번 연습하고 다시 목검을 양손에 들고 품새를 2회 하였습니다.
그리고 마무리 운동으로 주춤서기 15분을 연습하였습니다.
물로 잠시 목을 채우고 가벼운 유근법으로 몸을 추스린 뒤 자리를 정리하고 집으로 향하였습니다.
천종민
홍사범 되짚어 보는 수련