출석(4)
변형근, 홍기민, 양준명, 윤태곤
 강은정씨는 회사 업무 관계로 수련 불참 연락왔습니다.
 8시 임박해 도장에 도착해 바로 수련에 들어갔습니다.
 주춤서 몸통지르기로 수련을 시작했습니다.
주춤서 몸통지르기만 봐도 수련의 깊이를 알수 있을 듯 합니다.
양준명군은 과거 저를 보는 듯 했습니다.
무릎흔들리고, 머리 왔다갔다하고, 힘있게만 지르려고 하는...,
태곤씨는 주춤서기자세를 교정해야겠습니다. 누구보다 유연하고 충분한 근력임에도, 서기 자세가 바르지 못합니다.
 기본동작의 앞굽이 아래 막기, 앞굽이 아래막기는 앞다리 지지하고 몸통의 회전시켜 손발이 튕겨져 나갈수 있는 자세를 먼저 만든후 공방 제세를 해야됩니다. 
저는 요새 무릎이 좀 불편해져서 몸을 좀 추스려가면서 수련을 하고 있습니다.
그래서 더 도움이 되는면도 있는것 같습니다.
무릎에 하중을 덜하기 위해 단전에 힘을 더 주고 몸을 곶곶히 세우려고 하니 수련이 끝나면 허리가 시원해지고, 수련이 더 깊게 된느낌도 받습니다.
 준명군은 지름 손과 발이 맞지 않는데, 요즘 맞출려고 의식을 갖고 수련하는게 보입니다. 허나 힘이 빠지면 전과 같이 되네요.
 기본동작, 응용동작후 발차기후 잠시 숨을 돌린후, 품새를 했습니다.
 요새 품새에 많은 시간을 들이는것 같습니다.
품새 1식부터 6식까지 만련으로 1회씩, 평련으로 1회씩 합니다.
만련을 통해 몸을 만들고,평소 그냥 지나간 부분까지 느끼면서 호흡을 일치시켜면서 깊이감있는 수련이 되길 바랍니다.
 무기술은 봉으로 1식, 양손검으로 1식을했고, 장검으로 3식을 시도 해봤는데, 익숙치 않아 그런지 길을 잘 못찾겠네요.
 주춤서기 10분으로 수련을 마쳤습니다. 천종민 변사범 단전집중 효과 
홍사범 깊이있는 수련 
양준명 힘빼는게 중요 
윤태곤 주춤서기 교정
