출석(5)
변형근, 홍기민, 이승용, 소준영, 조용의
주말에 비가 오고 날씨가 쌀쌀해졌습니다. 감기가 일주일 째 지속되어 힘드네요. 게다가 코로나 바이러스 때문에 분위기도 뒤숭숭...
운동을 해야 나으려나 하고 서둘러 도장으로 향합니다. 도장에 도착하니 변사범과 준영이, 용의씨가 몸을 풀고 있습니다. 카메라 세팅을 하고 옷을 갈아입고 유근법을 합니다. 고관절과 어깨, 허리를 집중적으로 풀어줍니다.
곧이어 준영이와 홍사범이 들어옵니다.
바로 기본동작을 시작합니다. 몸통지르기 부터 시작합니다. 항상 주먹은 상대의 명치를 향하도록, 어깨가 빠지지 않도록 하며 허리로부터 주먹이 질러지도록 합니다. 최대한 힘을 빼고 지르기를 합니다.
아래막기부터 얼굴막기 거들어막기 등 연법의 기본동작을 수련합니다. 각각의 동작을 하기 전에 변사범이 설명을 꼼꼼히 하며 시범을 보입니다.
영상을 시청하고 있는 분들과 수련이 익숙치 않은 분들을 위함입니다. 물론 수련이 오래된 사람들도 좀더 동작에 집중하게 됩니다.
연무재의 동작은 방어와 공격이 함께 이뤄지기 때문에 처음엔 어색하고 어려울 수 있어도 몸에 배이게 되면 그만큼 효과적이고 강력한 동작이 됩니다. 공격과 방어를 따로 하는 것이 아니라 한 번에 이뤄지기 때문에 효율적이라고도 할 수 있습니다.
기본동작을 마치고 응용동작을 합니다. 아래막고 몸통지르기 부터 제비품 목치고 인중치기, 얼굴막고 몸통지르기를 수련 후 기본 수련을 마칩니다.
쉬는 시간 없이 바로 발차기 수련을 합니다. 반달차기 수련을 좌우 각각 10회씩 합니다. 고정된 다리가 흔들리지 않도록 확실히 잡아주고 허리를 이용해 무릎을 반대쪽 가슴까지 올리고 뻗어나간 다리를 신속히 회수합니다. 그러면서 자연스레 반달 모양이 나타납니다. 이 또한 몸통지르기처럼 발을 지른다는 느낌으로 수련합니다.
앞차기 또한 앞굽이 자세에서 꼬여진 허리를 이용해 무릎을 최대한 올리고 앞축으로 지르며 나아갑니다. 돌려차기는 앞차기처럼 무릎이 올려지고 마지막에 발을 던지듯 회전하여 공격을 합니다. 옆차기 또한 앞차기처럼 진행 후 마지막에 앞축이 아닌 발을 날 방향으로 공격을 합니다.
이렇게 4가지 발차기 후 뒤차기와 혼합발차기 수련으로 전반부를 마칩니다.
잠시 휴식 후 연법 수련을 합니다. 1식 만련에서 최대한 허리의 꼬임과 자세를 짚어 봅니다. 만련이 연법 동작의 정수라고 해도 과언이 아닙니다.
어디가서 운동 할게 아니라 집에서 틈틈히 만련을 수련해야겠습니다. 허리를 꼿꼿이 세우고 동작을 해야 하는데 종종 자세가 앞으로 숙여있는 모습을 봅니다. 그 부분을 좀 더 고치도록 해야겠습니다.
낮은 자세에서 허리의 꼬임을 통해 자신의 몸을 팔과 다리로 가려 방어를 하고 다시 그렇게 꼬여진 자세를 풀며 공격이 이뤄지게 합니다.
공방이 자연스레 만들어집니다.
1식부터 6식까지 만련과 평련을 각각 1획씩 수련합니다. 각각의 만련에서 동작을 한 번씩 되짚어 봅니다.
변사범이 1식부터 6식까지 수련을 합니다. 오늘도 컨디션이 좋은가 봅니다. 무릎이 살짝 걱정되긴 합니다만...
변사범 수련 후 저희도 1식부터 6식까지 평련을 수련합니다. 용의씨는 1식을 5회 수련합니다. 1식을 제대로 하면 나머지도 연법도 통하게 됩니다.
6식까지 수련 후 잠시 쉬었다 다시 조금 빠르게 연법 수련을 합니다. 다른 사람들의 속도를 따라가기 보다 좀 느리더라도 동작 하나하나 꾹꾹 밟아가며 수련해야지 하면서도 가끔씩 조급한 마음에 자세가 높아지고 꼬임을 잊어버리게 되네요...
무기술을 시작합니다. 1식을 장봉, 쌍검, 진검으로 각각 수련합니다. 제가 허리가 안 좋은지 왼쪽 꼬임은 괜찮은데 오른쪽 꼬임이 제대로 되지 않습니다.
유근법 할 때 그 부분은 좀 더 풀어줘야 할 것 같습니다. 진검에서는 허리가 아닌 팔로 하는 것 같았습니다. 아직 진검은 어렵네요...
홍사범의 검 동작을 좀 더 자세히 살펴봐야 할 것 같습니다.
주춤서기 15분으로 수련을 마무리 합니다. 일주일에 2회씩 나와야 자세가 낮아지는데 점점 주춤서기 자세가 높아지는 것 같습니다. 집에서 수련해야 할게 하나 더 늘어났네요..
수련을 할 땐 나름 괜찮다고 생각했는데 영상을 보니 건들건들 거리고 자세가 불안정한게 딱 티가 납니다. 확실히 영상으로 보는게 무엇이 잘못되었는지 알 수 있게 합니다. 그동안 홍사범이 힘이 분산된다고 했는데 영상을 보니 그 뜻을 조금 알 수 있을 것 같습니다. 지지하는 발이 끝까지 잡아주지 못하고 먼저 풀려버려 힘이 100% 전달되지 않는데다가 마지막 동작에 자세가 불안정하고 흔들거리는 모습이 자주 나타납니다. 그래서 더 그런 것 같습니다.
코로나 바이러스 때문에 온 나라가 난리가 아닙니다. 항상 개인위생에 신경쓰시고 당분간 사람 많은 곳은 피해야겠습니다. 건강하세요!