출석(4)
변형근, 홍기민, 이승용, 양준명
개나리에 매화에 꽃이 만발하는 것을 보니 봄이 맞나 봅니다.
낮에도 엄청 포근합니다. 더불어 미세먼지도...
요즘 공장에 복잡한 일이 있어 양주와 서울을 매일 오가다시피 하다보니 체력적으로 조금 힘드네요. 게다가 봄이 되니 춘곤증 때문에 졸음운전을 할 때가 있습니다. 그나마 연무재 수련이 있어 그 힘으로 버티는 것 같습니다.
오늘도 지친 몸을 이끌로 도장으로 향합니다.
서두른다고 했는데 오늘도 어김없이 5분전 도착. 서둘러 도복으로 갈아입고 어깨와 목 등을 스트레칭 해주고 수련에 돌입합니다.
주춤서 몸통지르기로 수련을 시작합니다. 주먹을 던지듯 수련하며 어깨가 빠지지 않도록 합니다. 끌어당기는 주먹은 최대한 허리 뒤로 뺍니다.
기본동작 수련을 합니다. 아래막기 부터 얼굴막기 순으로 활개를 크게 펼치며 어느 순간에도 공방이 이뤄지도록 합니다. 용수철이 응축되었다 그 탄성력으로 높이 뛰어오르듯 허리를 꼬아줌으로 몸 전체가 비틀어졌다가 순간적으로 활개가 펼쳐지며 다시 아래막기 동작으로 돌아옵니다.
제대로 이 동작을 하게 되면 상당히 힘이 드는데 그러지 않은 것을 보면 아무래도 요령을 피우나 봅니다.
뒷굽이까지 수련 후 응용동작을 수련합니다. 아래막고 몸통지르기 부터 연법에 있는 각각의 포인트 동작을 수련합니다. 4식 안팔목막고 몸통모지르기 할 때 방어하는 주먹이 막아줄 때 등 뒤까지 온다는 느낌으로 확실히 동작을 취해줍니다. 또한 5식 제비품 목치고 등주먹 인중치기 할 때 먼저 옆차기를 하고 분명하게
상대의 경동맥을 내려친다는 느낌으로 동작을 합니다.
응용동작을 마치고 발차기 수련을 합니다. 반달차기에서도 최대한 낮은 자세로 허리가 먼저 꼬여 그 힘으로 다리가 반대편 어깨까지 가도록 하며 다리를 뻗어 순간적으로 상대를 내 발차기 범위 안으로 들여와 공격합니다.
앞차기, 돌려차기, 옆차기와 뒷차기, 응용발차기 순으로 발차기 수련을 마칩니다.
잠시 휴식 후 연법 수련에 들어갑니다. 만련과 평련을 각 1회씩 수련합니다.
만련을 통해 나의 동작을 점검하고 허리의 꼬임을 깊이 느껴봅니다. 또한 천천히 동작을 하며 호흡과 동작이 조화를 이루도록 합니다.
들썩들썩하지 않도록 최대한 낮은 자세를 꾸준히 유지해가며 수련합니다.
이렇게 1식부터 6식까지 마치고 평련과 조금 빠른 평련을 수련합니다.
무기술로 나의 동작을 다시 한 번 확인합니다.
봉을 통해 허리 꼬임이 무기에 어떤 동작을 부여하는지 알게 됩니다. 허리춤에 최대한 주먹을 붙여주고 공방을 이뤄갑니다. 어깨와 팔에 힘을 빼고 허리를 통해 무기가 움직인다는 느낌으로 무기술을 해야 합니다. 쌍차와 진검으로 연법을 수련하고 마무리를 합니다.
주춤서기 15분을 하는데 오늘은 특별히 변사범의 주춤서기 자세지도가 있었습니다.
어깨를 뒤로 빼고 허리를 세우고 엉덩이를 살짝 앞으로, 무릎은 ㄷ자 모양이 되도록하며 자세를 최대한 낮추도록...
호흡으로 이 자세를 유지해야 하는데 강력으로 버티려고 하니 무릎과 관절 부분에 무리가 가는 것 같았습니다. 언제쯤 편하게 이 자세를 유지할런지...