출석(1) 양준명
오늘은 30분 정도 일찍 나와 개인수련을 진행했습니다. 개인수련이나 순서는 평소 수련과 궤를 같이했습니다.
다시 날씨가 추워지면서 도장 역시 공기가 차가웠습니다. 수련시작하기 전에 도장을 약 5분 정도 뛰면서 몸을 덮히고 손, 발, 어깨, 허리, 고관절 순으로 유근법을 하고 주춤서몸통지르기부터 시작했습니다.
기본동작은 전진하면서 몸이 완전히 꼬이고, 마지막에 움직임의 합을 맞추는 데 중점을 뒀습니다. 특히, 앞굽이는 머리와 고관절이 수직선상에 맞추는 것에 신경쓰면서 자세 교정에 노력했습니다. 뒷굽이는 동작의 완성도를 높이고자 천천히 서기의 변화에 따른 양손날막기, 안팔목막기의 운용에 신경썼습니다.
발차기를 수련했습니다. 몸에 힘을 빼되 발차기와 상체의 움직임이 유기적으로 연결되도록 연습했습니다.
시간상 응용동작은 품새 수련에 녹이기로 하고, 각 연법을 만련, 평련 순으로 수련했습니다. 그리고 연속품새를 한 번 수련하고 마지막에는 봉술을 중점적으로 수련했습니다. 특히, 뒤로 방향전환하는 것을 반복 수련했습니다.
마지막으로 주춤서기 5분으로 수련을 마쳤습니다.