출석(1)
김세진
이번 주는 휴가 입니다. 애들 유치원 방학에 맞춰서 휴가를 내었는데, 마침 짬이 나서 운동을 했습니다.
주춤서 몸통지르기 부터 쭉- 하던 방식으로 했습니다.
발차기는 허공에 하지 않고 샌드백을 때리면서 했습니다.
옆차고 두번지르기를 해봤는데, 느낌이 나쁘지 않았던 것 같습니다. 옆차기는 골반히 전면으로 확실히 돌아가기 때문에 발이 땅에 닿을때 골반을 회수하면서 자연스럽게 주먹지르기 하기가 좋습니다.
4식 날개 모지르기는 아무래도 주춤서 제자리에서 연습하는 것부터 시작하는 것이 좋을 것 같습니다. 제자리에서 전면을 보면서 주춤서 몸통지르기를 하는 것이 아니라, "옆으로" 지르기를 하는 느낌으로 하니 도움이 되는 것 같습니다. 4식 날개는, 옆으로 이동하면서 주춤서 모지르기를 하면되는 것이지요.
요새는 유연성이 많이 떨어져서 다리가 1자로 양옆으로 잘 안벌어집니다. 운동을 마치고 나서 몸이 좀 부드러워지면, 그 때 양쪽으로 다리를 1자로 벌리는 것이 좀 됩니다. 이렇게 유연운동을 좀 하고 귀가하였습니다.
위 운동 영상을 아래와 같이 첨부합니다.