연무재 이야기

일시: 2023년 6월 3일 참석 (4) 우정, 홍기민, 이주환, 이승용 아침 6시 좀 넘어 일어나 준비를 하고 7시 5분에 출발 했습니다. 이주환 사범을 방이역 1번 출구에서 7시 23분에 태워 운길산역으로 향했습니다. 운길산역에서 35분쯤에 이승용사범과 합류 했습니다. 도심을 벗어나 산과 강을 옆에 끼고 가니 기분이 상쾌했습니다. 날씨도 너무 화창하네요. 길이 많이 막히지 않아 약속했던 8시 30분쯤에 원장님 댁에 도착할 수 있었습니다. 미리 정문을 열어놔 주셔서 바로 댁으로 들어가서 주차하였습니다. 차에서 내리니 피톤치트가 확 느껴졌습니다. 원장님께서는 저희 오는 소리를 들으시고는 먼저 나와서 반갑게 맞아 주셨습니다. 원장님께서 내려주신 커피랑 김밥, 과자를 먹으며 그동안의 근황에 대해 이야기를 나누었습니다. 수석사범의 근황이 어떤지에 대해서도 물어보셨습니다. 따듯한 커피향이 좋았습니다. 이야기를 나눈 뒤 정원을 정리하는 일을 오전 동안 도와드렸습니다. 저는 아직 부상자라는 이유로 쉬운 일만 하고 이주환 사범과 이승용 사범이 일을 좀 많이 했습니다. 날씨는 화창하고, 덥지도 않고, 중간 중간 시원한 음료로 목을 축이며 공기 맑고 나무와 풀들이 바람에 흔들리는 곳에 있으니까 시간이 멈춘 것 같았습니다. 오전동안 일을 마친 뒤 점심시간에 이르러 작년에 먹었던 봉래 보리밥 삼겹살 집으로 향했는데 문이 닫혀 있었습니다. 이승용 사범이 빠르게 검색 해서 다행히 근처 괜찮아 보이는 식당을 찾아 그 곳으로 이동하여 식사를 했습니다. 이 식당도 음식이 맛있네요. 식사를 마치고 다시 원장님 별택으로 이동하여 마을에서 용역을 준 인부들이 가지치기하면서 울타리 안쪽으로 들어온 나무가지들을 치웠습니다. 이주환 사범은 저녁 근무이고 저는 처가에 가족행사가 저녁에 있어 예년보다 좀 이른 오후 2시에 원장님 별택에서 출발 했습니다. 이승용 사범은 제수씨가 건대 근처에 있다고 하고 이주환 사범 집도 멀지 않은 잠실역과 석촌역 사이에 내려주고 집으로 향했습니다. [사진링크] https://photos.app.goo.gl/54pno36KqP3dUnw86

출석(1) 홍기민 금일 수련은 혼자 진행 했습니다. 혼자 진행이 예정되 있는 만큼 전날의 피로를 씻으려 충분히 잠을 자고 좀 천천히 나왔습니다. 10시 반 쯤 도착해서 유근법으로 몸을 풀었습니다. 부상부위에 통증을 피해서 유근법을 하다보니 좀 제한된 자세로 밖에 할 수 없었지만 그래도 예전에 비해 많이 좋아졌습니다. 조만간 많은 힘을 순간 쏟아내야 하는 동작이 아니라면 왠만한 동작은 다 될 수 있을 것 같습니다. 유근법을 마치고 주춤서 몸통지르기부터 시작했습니다. 전부는 아니어도 조금씩 힘을 줄 수 있었습니다. 두번지르기와 세번지르기를 각각 권과 장으로 하고 난 뒤 기본 동작, 응용동작을 수련했습니다. 동작은 차분하게 했지만 정확한 자세로 하기 위해 노력했습니다. 응용동작도 비교적 편안하게 할 수 있었습니다. 부상 기간 중에도 회복이 조금 늦어질 수 있을지는 몰라도 동작의 감을 유지하기 위한 정도의 수련을 하기는 잘 했다는 생각이 들었습니다. 발차기도 반달차기 부터 시작 해서 전진하며 왕복으로 각 발차기를 연습하고 샌드백을 찼습니다. 확실히 샌드백을 찰 때의 임팩트는 많이 줄었습니다. 동작의 감을 유지하는데 만족 해야겠습니다. 품새는 각 품새를 만련과 평련을 연습하고 연속품새를 수련했습니다. 무기술은 생략하고 맨몸 품새를 세번 더 한 뒤 주춤서기 15분으로 마무리했습니다. 대형 선풍기를 틀어놓고 수련을 했습니다. 벌써 날이 무덥습니다. 특히나 제가 땀이 많이 나는 체질이다 보니 더 한 것 같습니다. 부상이 회복한다 하더라도 동작이 온전하게 돌아올려면 빨라야 두어달은 걸리지 않을까 하는 생각이 들었습니다. 징검다리 연휴인데다 어제부터 날씨가 맑고 해가 화창합니다. 편안한 연휴 보내세요.

출석(2) 홍기민, 소준영 석가탄실일 대체휴일이라 다행히 수련을 할 수 있었습니다. 금일은 홍사범님과 함께 하였네요. 어제 보수공사를 마쳤는데, 다행히 어제 오늘 계속해서 내린비로 인한 누수 피해를 막을 수 있었습니다. 누수공사 해놓은 곳에서 한방울 씩 떨어지는 물이 한다라나 나온 걸 보니 작년에 매트 밑으로 물이 들어간 양이 상상을 초월했겠구나 싶네요. 아직까지 습하긴 하나 작년보다는 매우 좋아진것 같습니다. 누수 보수 작업를 하게 되어 다행이고 다들 시간을 내주어 감사하네요, 이사범님이 주도적으로 작업을 이끄셔서 빠르고 효율적으로 잘 된 것 같습니다. 한동안은 버틸 수 있겠습니다. 홍사범님과 유근법으로 30분 간 몸을 풀어준 후 주춤서 몸통지르기로 수련을 시작합니다. 기본동작-응용동작-발차기 순으로 수련은 진행되었습니다. 발차기 이후에는 기본품새 만련, 평련 각 2회, 연속품새, 무기술 순으로 수련하고 마무리 하였습니다. 금일은 홍사범님과 과거 머리를 고정시켜야 한다는 내용으로 동작을 나누고 지도해 주셨는데, 몸통지르기 등에서 머리가 흔들리지 않게 세워야 한다고 배웠지만, 하체의 각력과 고관절을 이용해 축이 잡힌 상황이라면 머리가 조금 흔들리는건 크게 문제가 없어 보인다고 말씀해 주셨습니다. 오히려 권투나 다른 격투기에서 머리가 먼저 이동하며 지르기를 할 시 파워에 도움이 되는 경우도 있어 단편적인 시각을 지향하시는 것 같았습니다. 이외 개인적으로 요즘 무릎에 부담이 느껴지고 수련 후 부담이 간다고 이야기하니, 지지 발의 축에 대해 무릎을 낮추고 고관절을 이용해 체중을 분산시킬 필요를 언급하셨습니다. 부수하여 홍사범님의 무릎 인대를 만져보니 무릎의 근육의 크기가 상당히 커 근육을 보강하는 수련도 이제는 필요하구나 싶었습니다. 수련 후 커피를 마시며, 한동안 경기도 시흥으로 이사를 가게되 수련을 참석하기 어렵게 되어 아쉬움을 나누었습니다. 다음을 또 기약해야 겠습니다.