출석(4)
변형근, 홍기민, 소준영, 강은정
한 주를 보내면서 항상 일요일 아침에 일찍 일어나서 개인수련을 좀 해봐야지 하지만 쉽지가 않습니다. 유근법을 하니 굳어진 몸이 잘 느껴하는게 일요일 하루라도 몸을 풀어주는데 포인트를 두거나, 체력을 기르는 수련이 필요하다고 느껴집니다. 홍사범님과 은정이 누나가 바로 오셔서 같이 유근법을 하였습니다. 금일은 굳어진 몸에 조금은 유근법에 시간을 쏟은 후, 홍사범님의 지도로 수련에 들어갔습니다.
몸통 지르기로 수련을 시작합니다. 힘은 예전에 비하여 실어지기 시작한 듯 합니다만, 이제는 속도가 사범님들에 비해서 많이 부족하구나라는 생각이 들었습니다. 또한 시선이나 지르는 지점에 집중하는 부분도 부족함이 느껴지는게 모자르는 점이 참 많구나 라고 새삼스레 느껴집니다.
이어서 기본동작에 들어갔습니다. 아래막기로 시작한다는 것이 순간 착각함과 함께 모두 아래막고 몸통지르기로 시작을 하였습니다. 순간 다른때 보다 힘이 더든다는 느낌이 들면서 서로 실수 했다는 것을 알고 웃음이 나눠졌습니다. 이어서 얼굴막기와 거들어막기가 이어졌습니다.
변사범님이 오셨고, 응용동작 부터 같이 수련하였습니다.
응용동작을 하면서는 금일은 손에 괘적을 따로 그리지 않고, '대' 자 형태에서 옆 동작에서 앞으로 허리를 회전하는 힘으로 따라오는 손의 괘적을 그려보려 신경을 써 보았습니다. 젤 어려운 점은 시선이었습니다. 시선이 자꾸 내가 원하는 지점이 아니라 몸이 바라보는 곳으로 가려하고 유연하지 못한 점도 방해의 요소가 되는 것 같습니다. 하지만 손에 쓸데없는 힘을 빼니 다른 곳에 신경을 쓸 수 있게 되어 허리를 세우는데 노력을 두기 시작하였습니다. 그러면서 몸이 끌려나가는 느낌이 덜하도록 발걸음에 신경을 쓰려하니 또 동작이 불확실해 지는게 참 어려운 느낌이 들었습니다.
하지만 홍사범님이 말하는 평소에 컨디션이 안좋을 때 항상 힘을 빼고 하는 경우에도 운동을 하고나면 더 힘듦이 느껴지고, 수련도 잘 된다고 하셨는데, 몸으로 느껴지기 시작하니 또 새롭게 와닫는 것 같습니다.
응용동작을 마친 후 발차기 수련에 들어갔습니다.
반달차기는 좌우 30회, 앞차기, 돌려차기, 옆차기 10회, 옆차기 좌우로 각 10회를 하였습니다. 발차기 수련에 있어서는 앞차기에 아직도 많은 어려움이 있는 것 같습니다. 제일 기본이라고 하시는데 앞차기는 특히 힘을 모으는 부분이 많이 어렵게 느껴 집니다. 또 홍사범님이 뒷발을 엉덩이에 붙여서 나오라 하시는데 그 부분도 아직 자꾸 잊어버리는게 많이 신경써야 하는 부분이라고 생각하였습니다. 이어서 뒷차기 까지 마쳤습니다.
각각 호구를 착용한 후 약속겨루기 형태로 전진두발당상차기와 나래차기를 하였습니다. 발차기 연습에 신경을 쓰니 손을 쓰는 것이 자유롭지 못해지는 단점이 나타나는 것 같습니다. 특히나 나래차기 전진의 같은 경우에는 변사범님이 다들 손이 막 날리는 것 같다며 좀 더 신경을 써야 한다고 지적해 주셨습니다.
이어서 품새에 들어갑니다.
금일 품새부터는 다시 발을 같이 사용하며 품새를 하기로 하였습니다. 일주일에 두번을 수련함에 있어서 손이 완성되길 기다리며 발동작이 자연스럽게 써지기 위해서는 턱없이 수련시간이 부족하다라는 의견을 내셔서, 부족하지만 발을 쓰면서 고쳐나가보기로 하였습니다.
기본품새를 좌우로 1-6식(1-5식, 1식 반복)을 진행하면서 보니 발을 쓰기 시작하니 개인적으로는 없던 손동작들이 자연스럽게 생겨서 조금 헷갈리는 부분이 생겼습니다. 홍사범님도 오랜만에 발동작을 넣어하시니 예전에 느낌을 못찾겠다고 하셨으나 금방 적응하시고 멋진 옆차기와 뒤차기와 함께 품새를 이어나가셨습니다. 발차기를 넣은 품새는 체력적으로도 훨씬 힘이 든다는 생각이 듭니다. 아직 처음이라 안되는 부분이 많고 드는 생각도 많지만 체력적으로 조절하는 것이 안되고 미니멈의 힘을 쏟게 만들어 5식이 되니 힘듦이 느껴집니다.
기본품새를 마친 후 연속품새를 하였습니다. 연속품새는 시간 관계 상 1회 진행 되었습니다. 모두 각각 개인으로 진행이 되었는데 좀 더 집중하고 동작에 공을 들이는 것이 1회 이지만 2회와 같은 수련 양이지 않았나 싶습니다.
무기술 봉술로 1식을 한 후, 주춤서기 14분 30초로 금일 수련을 마쳤습니다.
천종민
변사범 수련지도 홍사범 힘을빼고 소준영 시선의식 강은정 기본자세