출석(4)
홍기민, 양준명, 소준영, 강은정
금일 6시 30분 쯤 도착해서 부서진 못던지기 표적 받침대를 접착제를 바른 뒤 테이프로 고정 시켰습니다. 다음 주에 못이나 피스로 고정 시키면 튼튼하게 고쳐질 것 같습니다.
주변을 정리하고
가볍게 샌드백을 좀 치고 못던지기를 하며 몸을 살짝 덮힌 다음에 유근법으로 몸을 풀었습니다. 예전에 비해서 좀 더 유연해 지긴 했지만 아직 많이 부족합니다. 유근법을 막 시작할 무렵 준영이가 도착하였고 곧 준명이도 도착하였습니다.
오늘은 은정도 뭔가를 잔뜩 짊어지고 평소보다 일찍 도착하여 몸을 가볍게 풀고 처음부터 수련에 임하였습니다.
은정은 오늘 태곤이 때문에 도복이 준비되지 않아서 일반 트레이팅복 차림으로 연습하였습니다.
태곤은 금일 회사업무로 불참하게 됨을 미리 알려왔습니다.
금일 수련은 빠르게 진행하였습니다.
주춤서 몸통지르기는 두번지르기와 세번지르기를 권과 장으로 각 10회씩 하였습니다.
기본동작은 앞굽이 동작과 뒷굽이 동작을 하였습니다.
앞굽이는 아래막기, 얼굴막기, 거들어막기를 하였고 뒷굽이 동작은 양손날 막기와 외손날 막기를 하였습니다.
응용동작은 아래막고 몸통지르기, 헤쳐막고 연속지르기, 금강막고 몸통모지르기, 안팔목막고 몸통모지르기, 제비품목치고 등주먹인중치기, 얼굴막고 몸통지르기를 하였습니다.
발차기는 반달차기를 좌우 각 10회씩 두번 하였고, 이어서 앞차기, 돌려차기, 옆차기, 뒷차기를 하였습니다.
품새 들어가기 전에 잠시 숨을 골랐습니다.
다들 얼굴이 붉게 상기 됬고 숨이 거칠어졌습니다. 은정은 벽에 붙어 열을 식혔습니다.
준명은 그 사이에도 혼자 동작들을 되뇌이며 연습을 하였습니다.
경직된 동작을 극복하고자 힘을 뺄려고 하는 노력이 느껴졌습니다.
그리고 은정에게 옆차기시 발날(족도)에서 어느 부위로 타격이 이루어지는지 알려주었습니다.
품새를 연습하였습니다. 1식 부터 6식 까지 2회씩 연습하였습니다.
첫회는 만련으로 연습하였고, 두번째는 평련으로 연습하였습니다.
연속품새는 두명씩 나누어 돌아가며 2회 하였습니다.
잠시 숨을 고른 뒤
무기술을 하였습니다. 연법 1식을 봉으로 1회, 양손 목검으로 1회 하였습니다.
다들 본인 나름의 느낌을 찾기 위해 집중 하는 모습이 인상적이었습니다.
준영이가 도장에 못나오는 중에도 집에서 만련과 유근법 위주로 매일 수련한다는 이야기를 들었었는데. 동작의 틀이 더 좋아졌습니다.
중심 이동시 양발과 무릎이 모여져 스치듯 좁게 지나가며 낮은 자세를 유지하고 허리 회전 폭도 좋았습니다. 다만 힘의 완급이 조금 부족하게 보였습니다.
그 부분도 조금씩 개선되는 모습은 보입니다, 머리로는 이해 했는데 몸이 아직 못 따라주는게 아닌가 하고 생각해 봅니다.
준명이는 금일 때로는 과격하고 강맹하게, 때로는 힘을 빼고 부드럽게 할려는 모습을 보여줬습니다. 그 중에도 힘을 뺄려고 많이 노력하는 것 같았습니다. 예전의 딱딱함 보다는 많이 부드러워졌습니다.
은정은 이제 어느정도 동작의 동세를 따라가는게 이루어졌습니다. 아직까지는 중심이 두 발에 양분된 체로 품새를 하고 동작을 하였는데, 이제는 자세를 좀 더 낮추고 중심 이동에 대해서도 신경을 써야겠습니다.
저는 오늘 목검으로 무기술 할 때 궤적이 좀 잘 나왔던 것 같습니다.
마무리로 주춤서기 15분을 하였습니다. 지난번에는 서로 다른 사람이 시간을 재는 줄 알았다가 2분을 초과했었는데 오늘은 타이머를 보며 15분을 하였습니다.
수련을 마치고 씻고, 청소한 다음에 음료로 목을 축이며 이런저런 이야기들을 나누었습니다.
오늘 은정이 이제 과자 끊는다면서 집에 있던 과자를 잔뜩 가져와서 기증하였습니다. 또 목도리도 한보따리 가져와서 선물로 나누어줬습니다.
자선 바자회 같았습니다.
저도 목도리 두개나 선물로 받았네요.
날씨는 추운데 춥지 않았습니다. 다음 수련때 뵙겠습니다.