출석(6)
변형근, 홍기민, 이주환, 이승용, 양준명, 소준영
지난 월요일 수련에 참가하지 못해 오늘은 겨우겨우 시간을 내어 수련에 참석합니다. 혼자서 다 하려니 시간도 부족하고 운동량도 부족하고...
이러다 병 나겠다 싶어 살려고 수련에 참석합니다.
목요일이라 그런지, 날이 좋아 그런지 도장으로 가는 발걸음이 가볍습니다. 하지만 수련은 무겁게...
도장에 도착하니 이사범과 준명, 준영이가 몸을 풀고 있습니다. 저도 서둘러 옷을 갈아입고 유근법으로 몸을 풀어줍니다. 시간이 거의 8시가 다 되어 충분히 풀어주질 못했네요. 곧이어 홍사범이 들어와 급히 몸을 풀고 수련을 시작합니다.
몸통지르기 100회를 합니다. 좀 더 가볍게 허리를 이용해서 질러야 하는데 오랜만이라 그런지 좀 무겁습니다.
기본 동작을 수련합니다. 아래막기 부터 시작하는데 허리를 꼬아준 후 반작용으로 활개를 펴 공방을 만듭니다. 팔은 이리저리 휘두르지 않고 자신의 어깨 폭 안에서 움직이게 합니다. 기본 동작 수련 주 변사범이 도장에 들어와 지도 바통을 이어 받습니다.
요즘은 지지하는 다리를 고정시키고-약간 무리가 될 정도로-허리와 골반을 꼬아주고, 고개는 정면을 보며 반작용의 힘으로 활개를 펼쳐준다는 느낌을 갖고 합니다.
마치 투수가 와인드업 하는 동작이라고 할까요.
자신의 몸통을 최대한 방어하며 순간적으로 활개를 펼쳐 공격이 이뤄지게 한다는 생각을 갖게 됩니다.
기본동작 수련이 끝나고 응용동작 수련을 합니다. 최대한 힘을 빼고 낮은 자세로 응용동작을 합니다. 그래야 연법에서 좀 더 제대로된 동작이 나오니까요.
발차기 수련을 합니다. 반달차기 좌우 각각 10회씩 합니다. 다음부터 15회로 늘려도 괜찮을 듯 합니다. 20회씩 하던 때도 있었으니까요.
그런데 제가 다른 동도들보다 반달차기 속도가 좀 느린 것 같습니다. 허리를 꼬는 예비 동작이 있어서 그런 듯 합니다. 좀 더 간결하게 발차기를 해야겠다는 생각입니다.
앞차기에서도 양무릎이 스치듯 지나가도록 발차기를 합니다. 다른 발차기에서도 마찬가지 입니다. 양무릎이 스치듯 지나갈 때까지 상대방이 앞차기인지 옆차기인지 돌려차기인지 모르게 순간적으로 이뤄집니다. 뒷차기와 응용발차기 수련 후 발차기를 마칩니다.
잠시 쉬었다 연법 수련에 돌입합니다. 덥고 습도가 높아 그런지 숨이 턱턱 막히네요. 그럴 때마다 기초체력 부족인 것 같아 스스로를 나무랍니다.
1식 만련을 합니다. 최대한 낮은 자세로 허리의 꼬임을 느끼며 중심이 흔들리지 않도록 합니다. 상체가 기울어지지 않도록 하는 것도 중요합니다.
1식 평련으로 다시 한 번 만련의 느낌을 되새기고 나머지 2식부터 6식까지 그러한 방향으로 수련합니다. 오늘은 6명이 나와 자리가 좀 좁은 관계로 3명은 4식까지 수련하고 잠시 쉽니다. 선임사범들의 평련 수련을 보고 나머지 동도들도 1식부터 6식까지 평련을 수련합니다. 연법 수련이 끝나고 개인마다 고쳐야 할 부분에 대해 조언을 들었습니다.
다시 평련 수련을 할 때 속도보다는 그 부분에 좀 더 집중하여 수련을 했습니다. 낮은 자세와 허리 꼬임을 이용한 활개가 근본입니다.
허리가 너무 앞으로 과도하게 들어간 부분에 대해서도 고견을 들었습니다. 허리를 좀 말아줘야 하는데 잘 안되네요. 버릇이 그렇게 들어서 그런지...
연법 수련을 마치고 무기술을 합니다. 봉으로 1식을 수련합니다.
오늘도 팔에 힘을 빼고 최대한 허리의 꼬임을 통해 팔이 움직이도록 수련을 합니다. 허리를 과도하게 꼬는 느낌이 있지만 그 모습이 낫다는 견해들이 있어서 가능한 허리보다 팔이 먼저 나가지 않게 하려 합니다.
쌍검과 진검으로 1식을 수련하고 무기술을 마칩니다. 진검을 잡으면 왠지 모르게 속도가 빨라지는 경향이 있어서 좀 더 자세에 집중하도록 해야겠습니다.
주춤서기 15분으로 수련을 마칩니다. 주춤서기에서도 그냥 꼿꼿이 서 있는게 아니라 허리는 말아준다는 느낌으로 자세를 만들어 줍니다. 그렇게 하니 고관절과 허벅지에 좀 더 강한 부하가 가해지는 것 같습니다. 그동안 잘못된 모습으로 주춤서기를 한 듯한 느낌이라 좀...
오늘은 다같이 모여 뒷편 치킨집에서 뒷풀이를 하였습니다. 목요일에 다함께 모이니 즐겁고 마음이 편합니다. 좋은 주말 보내시고 다음에 더 발전된 모습으로 수련하면 좋겠습니다.