출석 (1) 이주환
7시 반에 도장에 도착하였습니다.
전일 우천으로 도장 정리 좀 하고 7시 50분부터 10여 분간 요가 동작으로 준비운동을 하였습니다.
8시부터 본 수련을 하였고
주춤서 몸통 지르기로 수련을 시작하였고
한 번 지르기, 두 번 지르기, 세 번 지르기로 나누어 해보았습니다.
이어서 발차기 수련
앞차기, 돌려차기, 옆차기, 뒤차기, 반달차기 순으로 했는데 후반부로 갈수록 몸이 풀려서인지.
평소와 반대로 순서로 했던 반달차기가 좀 더 좋은 동작으로 되었습니다.
발차기 이후 응용동작으로
아래막고 몸통지르기, 해쳐막고 두 번지르기
금강막고 몸통 모지르기, 안팔목막고 몸통 모지르기,
제비품목치고 등주먹 인중치기, 얼굴막고 몸통지르기, 이후
추가로 최근 연습중인 응용동작 세 가지를 하고 잠시 호흡을 골랐습니다.
품새는
연법 1식 만련 이후
각 품새를 평련으로 1회 식 하였고,
죽봉, 목검, 쌍검, 가검으로 무기술을 했습니다.
정리운동으로 요가동작으로 5분 정도 한 후 도장 정리 후 귀가하였습니다.